KRIMSUS86.COM, LAMPUNG – Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan merupakan momen spiritual yang dinantikan umat Muslim. Namun demikian, perubahan pola makan dan waktu istirahat kerap membuat tubuh terasa lemas apabila tidak dikelola dengan baik.
Untuk menjaga kondisi tubuh tetap segar dan prima sepanjang hari, masyarakat diimbau memperhatikan asupan gizi saat sahur dan berbuka. Pola makan seimbang serta kecukupan cairan menjadi kunci utama dalam menjaga stamina selama menjalankan ibadah puasa.
Kabid Humas Polda Lampung, Kombes Pol Yuni Iswandari Yuyun, mengingatkan masyarakat agar tidak mengabaikan kesehatan selama Ramadan. Menurutnya, kondisi fisik yang prima akan sangat menunjang aktivitas sehari-hari, baik di lingkungan kerja maupun dalam kehidupan bermasyarakat.
“Pastikan saat sahur mengonsumsi makanan bergizi seimbang, cukup protein, serat, serta perbanyak air putih. Hindari makanan terlalu manis dan berlebihan saat berbuka,” ujarnya.
Lebih lanjut disampaikan, dehidrasi dan kurang istirahat sering menjadi penyebab tubuh cepat lelah selama berpuasa. Oleh karena itu, pengaturan waktu tidur di malam hari perlu diperhatikan agar energi tetap terjaga.
“Jangan memaksakan aktivitas jika tubuh mulai lelah. Atur waktu istirahat dengan baik supaya tetap fokus dan produktif meski sedang berpuasa,” jelasnya.
Selain menjaga pola makan dan istirahat, masyarakat juga dianjurkan melakukan olahraga ringan seperti berjalan santai atau peregangan setelah berbuka puasa. Aktivitas fisik yang terukur dinilai mampu membantu menjaga kebugaran tanpa menguras energi secara berlebihan.
“Olahraga ringan cukup 20 hingga 30 menit. Yang penting rutin dan tidak berlebihan agar tubuh tetap fit selama Ramadan,” tambahnya.
Di samping kesehatan fisik, Yuni juga mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan mental dengan mengendalikan emosi serta memperbanyak aktivitas positif selama bulan suci.
“Ramadan adalah waktu untuk memperbaiki diri. Jaga kesehatan, perbanyak ibadah, dan tetap peduli terhadap lingkungan sekitar,” pungkasnya.
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan disiplin menjaga keseimbangan antara aktivitas, istirahat, dan ibadah, masyarakat diharapkan dapat menjalankan puasa dengan lancar, tubuh tetap segar, serta aktivitas sehari-hari tetap berjalan optimal.
Pewarta: MD
Editor: Media Krimsus86.com
